El entrenamiento de ciclismo ya sea de carretera, mountain bike (btt) o ciclocross es duro debido a la cantidad de horas que hay que invertir. Pero con un entrenador o entrenadora de ciclismo tu día a día será más llevadero, porque los entrenes irán enfocados a las capacidades que hay que trabajar en ese mesociclo en concreto, evitando así el “perder el tiempo”. En otras palabras: disfrutarás más de los entrenamientos y verás como tu estado de forma mejora. Si eres multidisciplinar y te gusta entrenar o competir con la bici de carretera, la btt y la gravel, planificaremos la temporada para que puedas correr todos los circuitos y pruebas que desees, sea cual sea la distancia y tengas claro cuál es tu objetivo principal.
¿Como será el entrenamiento para ciclistas?
Tras una entrevista inicial para conocer tus inquietudes, te realizaré una valoración con varias pruebas para saber tu estado de forma actual, y a partir de ahí, junto con tus objetivos, poder planificar la temporada.
Para que esta planificación funcione, debe ser lo más completa posible. Esta incluye otras competiciones de menor importancia, cuándo has de realizarte los masajes de descarga, analíticas, asesoramiento nutricional y descanso, así como un calendario de suplementación por semanas, con sustancias no dopantes y que no perjudican la salud. También las pruebas de fuerza (encóder lineal) y el Power Profile o Perfil de Potencia.
Si ya entrenas con watios, el power profile nos ayudará a establecer tus virtudes y tus carencias, y una vez tengamos establecidas las competiciones más importantes para ti, trabajaremos las capacidades necesarias para que llegues en tu máximo estado de forma.
Cada cierto tiempo actualizaremos las pruebas de fuerza y power profile para evaluar la mejora y poder continuar trabajando correctamente. Si todavía no tienes watios, entrenaremos según tu frecuencia cardíaca, ya que me adapto al material que tengas disponible.
Tras una entrevista inicial para conocer tus inquietudes, te realizaré una valoración con varias pruebas para saber tu estado de forma actual, y a partir de ahí, junto con tus objetivos, poder planificar la temporada. Para que esta planificación funcione, debe ser lo más completa posible. Esta incluye otras competiciones de menor importancia, cuándo has de realizarte los masajes de descarga, las pruebas de natación en piscina, ciclismo (Power Profile en watios o en frecuencia cardíaca), fuerza (encóder lineal) y carrera a pie (watios o ritmo), analíticas, asesoramiento nutricional y descanso, así como un calendario de suplementación por semanas, con sustancias no dopantes y que no perjudican la salud.
Y todo esto suena muy bien, pero, aunque utilizo el Trainingpeaks para tus entrenamientos y el WKO para el análisis de éstos, para que esta relación funcione necesitaré un feedback continuo, porque el cuerpo humano no está hecho solo de números, si no de sensaciones.
Si te gusta hacer marchas cicloturistas por la Comunidad Valencia o irte más lejos y hacer la Quebrantahuesos o la Purito, circuitos de btt, de gravel o de ciclocross, contacta conmigo y nos ponemos en marcha.
