El entrenamiento de fuerza es esencial para rendir en cualquier deporte, pero también hay otras motivaciones que hacen que la trabajes. Puede ser que te guste verte con buena calidad muscular. También puede ser que te guste hipertrofiar, o que quieras tener más fuerza para competir mejor. O simplemente evitar los estragos de la edad y mantener una buena condición osteoarticular, perder peso y encontrarte más ágil. Depende de tu objetivo, hay varias formas de trabajarla..
¿Como será el entrenamiento de fuerza?
Las sesiones podrás realizarlas desde tu casa ONLINE de manera individual o NO PRESENCIAL desde tu gimnasio, pero siempre sabrás qué has de hacer.
Si eliges la sesión ONLINE, tan solo necesitarás un móvil o Tablet y unos auriculares y estaré contigo en todo momento marcándote los ejercicios de ese día, con sus respectivas correcciones y, por supuesto, animándote en todo momento.
Tras una entrevista inicial para conocer tus inquietudes, te realizaré una valoración de la fuerza, flexibilidad y coordinación para conocer tu estado de forma actual, y a partir de ahí, junto con tus objetivos, poder planificar la temporada. Cada cierto tiempo actualizaremos las pruebas de fuerza, para evaluar la mejora y poder continuar trabajando correctamente.
Si eliges la sesión NO PRESENCIAL, tras realizar también la entrevista inicial, tendrás tu tabla cada día con los ejercicios, repeticiones, descansos y los pesos a levantar en cada uno de ellos. Y, por supuesto, antes que nada, practicarás los ejercicios con sus correspondientes correcciones (si la hubiera).
Para que esta planificación funcione, debe ser lo más completa posible. Por eso te ofrezco la opción adicional de un ASESORAMIENTO NUTRICIONAL con varias opciones, las cuales incluyen ingesta de macro y micronutrientes según las cargas de entrenamiento, ordenación de comidas según tus gustos, patologías, intolerancias, … lectura de analíticas y toma de suplementación. Pregúntame sin compromiso y con gusto te las detallaré.
Para el trabajo de fuerza en Valencia, utilizaré los métodos que mejor se adapten a tu objetivo, ya sea trabajando al fallo muscular, hipertrofiando o trabajando la fuerza velocidad de González Badillo mediante el Carácter del Esfuerzo. En este último caso, si no tienes a tu disposición un encóder lineal, no te preocupes. Siempre utilizaremos los materiales que tengas a tu disposición, para asegurarnos el éxito.
Puedes trabajar desde casa o desde un gimnasio. Si trabajas desde casa empezaríamos con lo que tengas a mano.
Y como no, con un feedback continuo. Trabajar la fuerza nunca fue tan sencillo.
Da el siguiente paso y ponte en contacto conmigo. Estaré encantada de ayudarte a conseguir tu meta.
